ARGUNEY SiTESi TURKiYE' s PORTAL
Dünya Saatleri
SiTE REHBERi
   
Astroloji
Ata Sözlerimiz
Bilgisayar Dünyası
Biliyormusunuz
Bitkiler
 
Cumhurbaşkanlarımız
Dini Konular
Download Program
Dünya Rekorları
Ekonomi
 
Faydalı Bilgiler
Fıkralar
Futbol Süper Lig
 
Genel Konular
Günün İçinden
Güzel Sözler
 
Hikayeler
Hava Durumu T.G
Hayvanlar Alemi
Hazır Mesajlar
 
Karışık Resimler
Komik Resimler
Komedi Mizah
Müzik Köşemiz
 
Oyunlar
Otomobil Dünyası
Önemli Linkler
 
Photo Shop Online
Rüya Yorumları
 
Sağlık Köşemiz
Slayt & PPS
Sinema -Tiyatro
Sözlük-Translate
Şiirler & Aşk'a Dair Sözler
Sahibinden Satılık
 
Teknoloji
Wallpaper
Video Klip
Yemek Tarifleri
 
GooGLe aRa
   

Web'te Türkçe

Günlük Burçlar
   



ReKLaM
   
_______________
_______________
_______________
TLF: 05353370000
_______________
TLF: 05353370000
_______________
Yeni Yorumlar
   
Yazan: ARG, Konu:
Ayla
Özlü Sözler
   
Kimler Online
   

Online üyeler : - Hicbiri

Konuklar : 27

Arama Motorları : ArrayoBot, oBot, oBot, oBot, oBot, oBot, oBot, oBot, oBot, oBot

Toplam ( 50 ) OnLine

ARGUNEY

 

 
 
  Diyet yaparken 
  Kategori: SAĞLIK KÖŞEMİZ

 
İştahınızı kontrol etmenin yolu, iştah kontrol sistemini oluşturan metabolizmanın kendi içinde tam bir uyum içinde çalışmasıdır. İşin sırrı doğru beslenmekte
İştah kontrol merkezinin çalışmasını olumlu olarak etkileyebilmek ve kontrolü sağlayabilmek için aşağıdaki adımları izleyebiliriz.

1. Ne yersen osun.

2. Uzun süre aç kalma ve mutlaka kahvaltı yap!

3. Stresten uzak dur ya da çözüm yolları ara!

4. İştahını kontrol altına alabilecek bir beslenme modeli oluştur!

5. İştah problemlerinin altında yatan gerçek sebebi araştır ve bir hekim ve diyetisyene başvur!

Demir, depo demir, kan sayımı, demir bağlama kapasitesi, troit fonksiyon testleri ve kan şekeri tahlilleri yaptırın. Çünkü gizli şeker ve insülin sorunları, demir eksikliği, tiroid hastalıkları gibi durumlar iştah değişikliklerine yol açabilir.

İştahı kontrol altında tutabilmek için:
1. Mümkün olduğunca doğal beslen.

Örneğin çitlik balığı yerine, deniz ya da nehir balığı; konserve yerine sebze, taze sebze tüketebilirsiniz. Hormonlu gıdalardan uzak durup besleyici değerleri yüksek organik ya da dahadoğal gıdaları tercih etmek; bedenin ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri sağladığı için iştah da normal düzeye çekilecektir.

2. Doğru yağları kullan

Oda ısısnda sıvı halde bulunan yağları ve omega-3, omega-6 dan zengin yağlı besinleri tüketmeyi tercih edin.

3. Düşük glisemik indeksli gıdaları diyetinizde kullanın

Tam tahıl ve ürünleri, sebzeler, elma, çilek, yoğurt, brokoli, ıspanak, lahana ve yine posa içeriğiyüksek diğer gıdaları tercih edin.

4. Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın

İştah kontrol merkezinin kafasını karıştıran en tehlikeli gıdadır o.

5. Mutlaka ama mutlaka kahvaltı yapın ve uzun süre aç kalmayın

6. Günde 2-3 saatte bir doğru gıdalardan oluşturulmuş küçük öğünleriniz olsun!

7. İştahınızı kontrol eden bu besinleri tüketin

Yumurta, yeşil çay, tarçın, ginseng, çemen yenilebilir meyve ve sebze kabukları, yoğurt, kefir ve tabii ki su!

8. Mutlaka antioksidan besinler tüketin

Özellikle gün içinde 1 yemek kaşığı üzüm çekirdeği ve aynı miktarda keten tohumu tüketmeniz (yoğurda katılabilir) iştah kontrolünde size yardımcı olabileceği gibi kansere karşı da koruyacaktır.

9. Soya ürünleri kullanın

10. Kokuların iştahı azaltma gücünden yararlanın

Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokuları günde sık sık (20-30 kez) koklanırsa sinir sisteminde yaptığı etkiyle iştahta biraz azalma yapabilir.

11. İştahın azalmasına yardımcı çaylar

Yeşil çay, adaçayı, torhun otu çayı ve mate çayı başta olmak üzere ıhlamur ve buruk tattaki bitki çaylarının şekersiz olarak içilmesi de iştahın dengelenmesine yardımcı olabilir.

12. Diyetinizde ete mutlaka yer verin

Gün de bir-iki porsiyon et ve özellikle balık tüketimi açlık hissini azaltacak ve sistemi dengede tutacaktır.

Unutmayın!
İştahı kesen mucize yöntemler veya bitkiler, haplar yoktur. Sadece iştahı azaltmaya yardımcı yöntemler var. Bu yöntemleri uygularken de vücudun ihtiyacı olan besinleri ihmal etmemek gerekir. Sudan sebeplerden ötürü kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayınız ..

Açlık krizlerinde tercih edilebilecek kurtarıcılar :
Muz: Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

Kefir mucizesi ve çilek:

Kefir, vanilya ve çilekle blenderize edilerek hazırlanmış harika ve tok tutucu bir içecektir.

Yabanmersini, taze ya da kurusu ve yoğurt:

İki kaşık yabanmersini kurusunu, 5-6 badem, toz tarçın, yoğurt ve vanilya ile karıştırarak harika bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

Kuru kayısı-badem:

En sevdiğim ikili. Sizinle sürekli çantanızda her yerde olabilir. Abartmamak kaydıyla elbette.

2 parça bitter çikolata:

Güzel bir fincan kahve ve 2 parça çikolataya kim hayır derki ?

Sebze cipsleri:

İcebergleri yıkadıktan sonra, kırmızı biber dilimleri ve salatalıkla çiğ olarak hazırladığınız bir tabak dosu sebze cipsi. Afiyetle.

Sandviç saati:

1 dilim peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, 3 adet zeytin ve yeşillikler ile güzel bir sandviç saati. Yanına yeşil çay almayı unutmayın.

Şekersiz naneli nefes ferahlatıcılar:

Yiyecekleri daha az iştah açıcı hale getirerek iştahınızı kapatmaya yardımcı olabilir.

Domates rendesi, zencefil ve nane:

1 kase domates rendesi, fesleğen ve nane ile hazırlayacağınız harika bir karışım. Biraz da toz karabiber ekleyin.

Ayran- maden suyu-nane karışımı

Lezzetli ve mineral deposu. İnanılmaz güzel bir iştah kesici. İsterseniz salatalık da ekleyebilirsiniz.

Banu Topalakçı-Bugün

Sevdiklerinizle Paylaşın
 
  BeNZeR KoNuLaR iLGiNiZi ÇeKeBiLiR
  • Corona Virüsü Nedir?
  • Burun estetiği
  • Kinoa neden kilo vermemize neden olur
  • Bira İçmek İçin 10 Neden
  • Depresyona Doğal Çözüm
  • Orijinal Saç Rengini
  • Kahvaltının Vazgeçilmezi
  • Elma sirkesi mucizesi
  • Günde 2 Yumurta
  • Dut Yaprağının Faydaları
  • Dalgınlık epilepsi işareti olabilir
  • Yeşil yapraklı sebzelerle gripten korunun
  • Depresyona iyi gelen 10 yiyecek
  • 3 fincandan fazla kahve reflüyü tetikliyor
  • İftar sonrası hazımsızlığa karşı rezene çayı için
  • Kızılcık suyu şifa deposu
  • Türk çayı iç kanserden korun
  • Mor tatlı patates zayıflatıyor
  • Kuzugöbeği mantarı
  • Sevmeseniz de tüketin
  • Sağlığınız için sarımsak
  • Anahtar Kelimeler kontrol, iştah, yardımcı, tercih, olarak, besinleri, sebze, mutlaka, gıdaları, yoğurt, yeşil, içinde, demir, harika, güzel, rendesi, yağları, kahvaltı, balığı, çantanızda

    Begendim (+) +9 Begenmedim (-)
    | | Yazan : ARG | Tarih : 20 May 2012 | Yorumlar : (0) | Gösterim : ( 3477 )
    iPhone'a Chrome geliyor <<<< Önceki Konu <
    Yorum Yok
      Bu konuya daha önce yorum yazılmamış, Fikrinizi ilk siz paylaşmak istermisiniz?
    Bilgi
      Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize ÜYE OLmanız Gerekmektedir.
    YÖNETiM PANELi
       
    İsim
    Şifre

     
    Yeni Yıla Kalan Zaman!

    Güncel Online
       


    Gazete Sayfaları
       
       
    «    Ocak 2022    »
    PtSaÇrPrCuCtPz
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     
    Döviz Kurları
       

    Altın Fiyatları
       
    Yeni Konular
       
    » Xiaomi Mi 10 Pro
    » Corona Virüsü Nedir?
    » Güneşimi Kaybettim
    » Mevlana'dan
    » Black Panther
    » Elektrik faturaları azalacak
    » Kuzalan Tabiat Parkı
    » Burun estetiği
    » Japonya'da robotlar
    » Nokia 3310’un 4G desteklisi geliy ...
    Rastgele Konular
       

    » TARİHTE BUGÜN ''19 EKiM''
    » Norman Malware Cleaner 2.06.01 (2 ...
    » Zonguldak'tan yağmaya geldiler
    » Gül Resimleri
    » Picture Collage Maker Pro 3.2.0 B ...
    » İşte kavga böyle başladı....
    » SEVGİ...
    » ExtractNow 4.70 Portable
    » Tarakçı Hocadan İnciler
    » a$k


    Yazan: ARG

    En Çok Okunan Konular
       
    İstatistikler
       
    ARG
    Konular: 2769
    Yorumlar: 746
    fredy4518
    Konular: 2668
    Yorumlar: 0
    selen
    Konular: 2410
    Yorumlar: 239
    trip
    Konular: 1980
    Yorumlar: 160
    akgs
    Konular: 681
    Yorumlar: 237
    boncukvet
    Konular: 349
    Yorumlar: 236

    Makale İstatistikleri
     »   Son 1 Saat: 0
     »   Bugün: 0
     »   Bu Ay: 0
     »   Toplam Makale: 13037
     »   Yayınlanmayı Bekleyen: 0

    Üye İstatistikleri
     »   Bugün: 0
     »   Son 1 Saat: 0
     »   Bu Ay: 0
     »   Toplam Üye: 24841
     »   Yasaklı Üye: 1

    Yeni Üyemiz
     »  zonawm
    Arşiv
       

    A

    R

    Ş

    İ

    V

    Mart 2020 (2)
    Temmuz 2018 (2)
    Şubat 2018 (6)
    Ocak 2018 (1)
    Eylül 2017 (4)
    Ağustos 2017 (2)
    Anket
       

    Mükemmel
    Çok İyi
    Normal
    Beğenmedim
    Fikrim yok


     
     
     
    ,.-~*`*~-.-(_ Türkiye's portal | 2007 | design by arguney _)-,.-~*`*~-.
    Clicky Web Analytics