ARGUNEY SiTESi TURKiYE' s PORTAL
Dünya Saatleri
SiTE REHBERi
   
Astroloji
Ata Sözlerimiz
Bilgisayar Dünyası
Biliyormusunuz
Bitkiler
 
Cumhurbaşkanlarımız
Dini Konular
Download Program
Dünya Rekorları
Ekonomi
 
Faydalı Bilgiler
Fıkralar
Futbol Süper Lig
 
Genel Konular
Günün İçinden
Güzel Sözler
 
Hikayeler
Hava Durumu T.G
Hayvanlar Alemi
Hazır Mesajlar
 
Karışık Resimler
Komik Resimler
Komedi Mizah
Müzik Köşemiz
 
Oyunlar
Otomobil Dünyası
Önemli Linkler
 
Photo Shop Online
Rüya Yorumları
 
Sağlık Köşemiz
Slayt & PPS
Sinema -Tiyatro
Sözlük-Translate
Şiirler & Aşk'a Dair Sözler
Sahibinden Satılık
 
Teknoloji
Wallpaper
Video Klip
Yemek Tarifleri
 
GooGLe aRa
   

Web'te Türkçe

Radyo
   
Site içinde ara
   

Hava DuRuMu
   

Istanbul:
Antalya:
Izmir:
Ankara:
Van:
Edirne:

5 Günlük Haritalı Tahmin

Günlük FALINIZ
   



ReKLaM
   
_______________
_______________
_______________
TLF: 05353370000
_______________
_______________
Yeni Yorumlar
   
Özlü Sözler
   
Kimler Online
   

Online üyeler : NitaVora, kexempips, NitaVora, kexempips, kexempips, NitaVora

Konuklar : 7

Arama Motorları : ArrayoBot, oBot, oBot, Yandex Bot, Yandex Bot, oBot, Yandex Bot, oBot, oBot, Yandex Bot

Toplam ( 85 ) OnLine

ARGUNEY

 

 
 
 
 
  Bel ağrısıyla hayatınız zehir olmasın 
  Kategori: BİLİYORMUSUNUZ

 
Bel ağrısıyla hayatınız zehir olmasın

 

Bel ağrılarıyla başınız dertteyse bu kuralları dikkate alın!

 

Bel ağrısına Bel ağrısı sizin de mi korkulu rüyanız? İşte çözümü


Sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturun. Kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar.

AYAKTA DURURKEN
Beliniz düz olarak ayakta durmaya çalışın. Ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesini kullanın. Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin. Bayanlar için orta yükseklikteki topuklar beli daha az zorlar. Topuksuz ayakkabılardan sakının.

BİR ŞEY KALDIRIRKEN
Kaldırmayı uygun bir şekilde güvenli yapın. Dizlerinizi bükün, yükü vücudunuza yakın tutun ve kalkmak için bacak adalelerinizi kullanın. Ani hareketlerden sakının. Ağır herhangi bir şeyi belinizden yukarı seviyeye kaldırmayı denemeyin.

YATARKEN
Sert yatakta yatın. Yumuşak yatakların altına 2 cm kalınlıkta kontraplak koyun. Yüzüstü yatmayın. Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. Yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutun.

ÇALIŞIRKEN
Ağır iş yapmayınız. İmkanınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. Eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın.

EGZERSİZ
Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın (yürüme, yüzme v.s.). Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın.

ARABA KULLANIRKEN
Koltuğunuz sert olmalı. Pedalları kullanırken bacağınızın tam gerilmemesi için direksiyona mümkünse yakın oturun.

Sevdiklerinizle Paylaşın
 
 
Anahtar Kelimeler olarak, yakın, tutun, şekilde, oturun, kullanın, Dizlerinizi, sakının, yatarken, yapın, koyun, altına, yorgunluğu, hissetmeden, varsa, İmkanınız, işten, geçin, yatakların, Yumuşak

Begendim (+) +15 Begenmedim (-)
| | Yazan : ARG | Tarih : 18 May 2008 | Yorumlar : (0) | Gösterim : ( 1940 )
TARİHTE BUGÜN "18 Mayıs" <<<< Önceki Konu <
> Sonraki Konu >>>> IBM Türkiye'de yetenek avında
Yorum Yok
  Bu konuya daha önce yorum yazılmamış, Fikrinizi ilk siz paylaşmak istermisiniz?
Bilgi
  Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize ÜYE OLmanız Gerekmektedir.
YÖNETiM PANELi
   
İsim
Şifre

 
Yeni Yıla Kalan Zaman!

Güncel Online
   

Gazete Sayfaları
   

   
«    Eylül 2017    »
PtSaÇrPrCuCtPz
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Döviz Kurları
   

altın fiyatları

Altın Fiyatları
   
altın fiyatı
Yeni Konular
   
» Ayla
» Thor 3: Ragnarok
» Cenaze İşleri
» 2017-2018 okullar ne zaman açılac ...
» Kinoa neden kilo vermemize neden ...
» İnterneti En Hızlı Olan Ülkeler
» Bira İçmek İçin 10 Neden
» Depresyona Doğal Çözüm
» Orijinal Saç Rengini
» Uçaklar Neden Beyaz
Rastgele Konular
   

» Foxit PDF Reader 7.0.6.1126 Porta ...
» Frank Sinatra "Let it snow" MP3
» Çıtır kanat
» Hangi meyve hangi hastalığa iyi g ...
» TARİHTE BUGÜN "09 Haziran"
» Yıldız ve Samanyolu
» CdRtfe 1.5.1 Portable
» istanbul Boğazı 29.10.2008 cumhur ...
» Burcunuza göre hediye seçin..
» GÖZ YANILMALARI


Yazan: fredy4518

En Çok Okunan Konular
   
» 2017-2018 okullar ne zaman açılac ...
» Cenaze İşleri
» Thor 3: Ragnarok
» Ayla
İstatistikler
   

ARG
Konular: 2762
Yorumlar: 745
fredy4518
Konular: 2668
Yorumlar: 0
selen
Konular: 2410
Yorumlar: 239
trip
Konular: 1980
Yorumlar: 160
akgs
Konular: 679
Yorumlar: 237
boncukvet
Konular: 349
Yorumlar: 236

Makale İstatistikleri
 »   Son 1 Saat: 0
 »   Bugün: 0
 »   Bu Ay: 4
 »   Toplam Makale: 13028
 »   Yayınlanmayı Bekleyen: 0

Üye İstatistikleri
 »   Bugün: 40
 »   Son 1 Saat: 0
 »   Bu Ay: 1455
 »   Toplam Üye: 9677
 »   Yasaklı Üye: 1

Yeni Üyemiz
 »  FrithjofNult

Arşiv
   

A

R

Ş

İ

V

Eylül 2017 (4)
Ağustos 2017 (2)
Temmuz 2017 (8)
Haziran 2017 (4)
Mayıs 2017 (1)
Nisan 2017 (3)
Anket
   

Mükemmel
Çok İyi
Normal
Beğenmedim
Fikrim yok


 
 
,.-~*`*~-.-(_ Türkiye's portal | 2007 | design by arguney _)-,.-~*`*~-.
Clicky Web Analytics