ARGUNEY SiTESi TURKiYE' s PORTAL
Dünya Saatleri
SiTE REHBERi
   
Astroloji
Ata Sözlerimiz
Bilgisayar Dünyası
Biliyormusunuz
Bitkiler
 
Cumhurbaşkanlarımız
Dini Konular
Download Program
Dünya Rekorları
Ekonomi
 
Faydalı Bilgiler
Fıkralar
Futbol Süper Lig
 
Genel Konular
Günün İçinden
Güzel Sözler
 
Hikayeler
Hava Durumu T.G
Hayvanlar Alemi
Hazır Mesajlar
 
Karışık Resimler
Komik Resimler
Komedi Mizah
Müzik Köşemiz
 
Oyunlar
Otomobil Dünyası
Önemli Linkler
 
Photo Shop Online
Rüya Yorumları
 
Sağlık Köşemiz
Slayt & PPS
Sinema -Tiyatro
Sözlük-Translate
Şiirler & Aşk'a Dair Sözler
Sahibinden Satılık
 
Teknoloji
Wallpaper
Video Klip
Yemek Tarifleri
 
GooGLe aRa
   

Web'te Türkçe

Radyo
   
Site içinde ara
   

Hava DuRuMu
   

Istanbul:
Antalya:
Izmir:
Ankara:
Van:
Edirne:

5 Günlük Haritalı Tahmin

Günlük FALINIZ
   



ReKLaM
   
_______________
_______________
_______________
TLF: 05353370000
_______________
_______________
Yeni Yorumlar
   
Özlü Sözler
   
Kimler Online
   

Online üyeler : gapedBen, zapedBen, Tiaraelus, hapedBen, fapedBen, capedBen, napedBen, vapedBen, eapedBen, aapedBen, rapedBen, wapedBen, bapedBen, xapedBen, oapedBen

Konuklar : 9

Arama Motorları : ArrayYandex Bot, crawl Bot, Inktomi Slurp, Yandex Bot, Yandex Bot, Google Bot, Yandex Bot, Yandex Bot, Yandex Bot, Yandex Bot

Toplam ( 38 ) OnLine

ARGUNEY

 

 
 
  Depresyona iyi gelen 10 yiyecek 
  Kategori: SAĞLIK KÖŞEMİZ

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

1- Çikolata, neredeyse antidepresanlar ile aynı değerde olan vücuttaki serotonin seviyelerini arttırır.
 
Ayrıca, çikolata stres hormanlarının üretimini yavaşlatır ve endişeyi azaltır.
 
Depresyonunuzu tedavi etmeye yardımcı olması için, her gün bir parça çikolata ile isteklerinizi karşılayın.

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

2- Badem
 
Badem, magnezyum minerali içerir. Magnezyumun vücut için önemi büyüktür çünkü magnezyum eksiklği depresyona ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olur.
 
Günde 23 tane badem yiyerek ruh halinizdeki olumlu değişimleri görebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak ve favori yoğurduğunuzla ya da meyvenizle beraber tüketebilirsiniz.

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

3- Ispanak
 
Ispanak, vücudumuzun serotonin seviyesinin düzgün olması ihtiyaç duyulan magnezyum'a sahiptir. Düşük seviyeli magnezyum, serotinin seviyesinde azalmaya ve depresyona sebep olabilir.
 
Salatalarınıza ve sıcak yemeklerinize ekleyerek ıspanak tüketimini arttırabilirsiniz.

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

4- Kuşkonmaz
 
Kuşkonmaz, depresyona sebep olan düşük folik seviyesini yükseltmeye yarar.
 
Olumsuz düşüncelerden ve hislerden kurtulmak için evde yaptığınız yemeklere kuşkonmaz eklemeyi unutmayın.

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

5- Muz
 
Muz, vücudun serotinin seviyesini yükseltmesiyle bilinen triptofan'ı büyük miktarda içerir ve ruh halinizi olumlu olarak etkiler.
 
Depresyonun diğer bir yaygın semptomu olan uykusuzluk hastalığı da muzla tedavi edilebilir çünkü muzda bulunan triptofan kolayca  uyumamızı sağlar.

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

6- Avokado
 
Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan avokado, depresyondaki insanlar için harika bir seçimdir.
 
Avokado aynı zamanda zihinsel sağlımız ve beyin fonksiyonlarımız için önemli olan potasyum' sahiptir. Düşük potasyum seviyesi, sersemliğe, ruh halinin çalkantılı olmasına ve depresyona sebep olabilir.
 
Her gün yarım ya da bir tane stres azaltan ve rahatlamaya sebep olan avokadoyu salatalarınızda bulundurun.

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

7- Somon
 
Omega 3 yağ asidine sahip olan soğuk su balıklarından somon, depresyonla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
 
Genellikle, depresyonda olan insanların, iltihabı azaltarak normal beyin fonksiyonlarını destekleyen omega 3 yağ asidi düşüktür .
 
Somona ek olarak, ton balığı, sardalya ve hamsi gibi diğer soğuk su balıkları da omega 3 yağ asidi bakımından zengindir. 

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

 

8-Yaban Mersini
 
Antioksidan ile dolu olan yaban mersini, beyin fonksiyonlarını destekler ve depresyona karşı etkilidir.
 
Yaban mersini, beyin sağlığını ve nörolojiyi olumlu etkileyen besin değerlerine sahiptir. 

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

9- Yeşil Çay
 
Antioksidan ve amino asit içeren yeşil çay, depresyonun üstesinden gelmenize doğal bir yolla yardımcı olur.
 
Amino asit, stresi azaltan ve beyindeki dopamin seviyesini arttıran psikoaktif özelliklere sahiptir.
 
Her gün 3-4 bardak yeşil çay içerek, hem modunuzu yükseltin hem sağlınızı iyileştirin.

 

 

Depresyona iyi gelen 10 yiyecek

 

10- Yumurta
 
Yumurta, protein ve diğer besin maddeleriyle depresyonla savaşmak için etkili olan popüler bir kahvaltı besinidir.
 
Çinko bakımından zengin olan yumurtaları yiyerek, hem çinko eksikliğiyle hem depresyon gibi diğer bozukluklar ile savaşabilirsiniz.
 
Yumurtaları, haşlanmış katı yumurta,omlet ya da tavada yumurta olarak tüketebilirsiniz.                                

Sevdiklerinizle Paylaşın
 
  BeNZeR KoNuLaR iLGiNiZi ÇeKeBiLiR
  • Kinoa neden kilo vermemize neden olur
  • Bira İçmek İçin 10 Neden
  • Depresyona Doğal Çözüm
  • Orijinal Saç Rengini
  • Kahvaltının Vazgeçilmezi
  • Elma sirkesi mucizesi
  • Günde 2 Yumurta
  • Dut Yaprağının Faydaları
  • Dalgınlık epilepsi işareti olabilir
  • Yeşil yapraklı sebzelerle gripten korunun
  • 3 fincandan fazla kahve reflüyü tetikliyor
  • İftar sonrası hazımsızlığa karşı rezene çayı için
  • Kızılcık suyu şifa deposu
  • Türk çayı iç kanserden korun
  • Mor tatlı patates zayıflatıyor
  • Kuzugöbeği mantarı
  • Sevmeseniz de tüketin
  • Sağlığınız için sarımsak
  • Sebzeleri mevsiminde yiyin
  • İncir çekirdeği yağı
  • Bembeyaz dişler için
  • Anahtar Kelimeler depresyona, sebep, diğer, beyin, olarak, magnezyum, seviyesini, yardımcı, sahiptir, olumlu, serotonin, bakımından, asidi, yeşil, olabilir, Düşük, Yumurta, Ispanak, yiyerek, mersini

    Begendim (+) +18 Begenmedim (-)
    | | Yazan : ARG | Tarih : 21 Ekim 2016 | Yorumlar : (0) | Gösterim : ( 3734 )
    > Sonraki Konu >>>> Fırında Levrek
    Yorum Yok
      Bu konuya daha önce yorum yazılmamış, Fikrinizi ilk siz paylaşmak istermisiniz?
    Bilgi
      Yorum Ekleyebilmeniz için Sitemize ÜYE OLmanız Gerekmektedir.
    YÖNETiM PANELi
       
    İsim
    Şifre

     
    Yeni Yıla Kalan Zaman!

    Güncel Online
       

    Gazete Sayfaları
       
       
    «    Ekim 2016    »
    PtSaÇrPrCuCtPz
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     
    Döviz Kurları
       

    altın fiyatları

    Altın Fiyatları
       
    altın fiyatı
    Yeni Konular
       
    » Kinoa neden kilo vermemize neden ...
    » İnterneti En Hızlı Olan Ülkeler
    » Bira İçmek İçin 10 Neden
    » Depresyona Doğal Çözüm
    » Orijinal Saç Rengini
    » Uçaklar Neden Beyaz
    » Kahvaltının Vazgeçilmezi
    » Elma sirkesi mucizesi
    » Günde 2 Yumurta
    » Dut Yaprağının Faydaları
    Rastgele Konular
       

    » TARİHTE BUGÜN ''10 EYLÜL''
    » Projeler
    » VAŞAK
    » süper satıcı
    » WYSIWYG Web Builder 7.2.1 Portabl ...
    » AÇIK ADRES
    » G-Force (2009/ENG/RePack)
    » Neslihan - Adı Oldu Yanlızlık
    » Adobe Acrobat Pro 9.4.0 Portable
    » Wallpapers - Fairies 2010.


    Yazan: mutlu

    En Çok Okunan Konular
       
    » Orijinal Saç Rengini
    » Bira İçmek İçin 10 Neden
    » Depresyona Doğal Çözüm
    » Kinoa neden kilo vermemize neden ...
    » İnterneti En Hızlı Olan Ülkeler
    İstatistikler
       
    ARG
    Konular: 2758
    Yorumlar: 745
    fredy4518
    Konular: 2668
    Yorumlar: 0
    mutlu
    Konular: 2410
    Yorumlar: 241
    trip
    Konular: 1980
    Yorumlar: 160
    akgs
    Konular: 679
    Yorumlar: 237
    boncukvet
    Konular: 349
    Yorumlar: 236

    Makale İstatistikleri
     »   Son 1 Saat: 0
     »   Bugün: 0
     »   Bu Ay: 5
     »   Toplam Makale: 13024
     »   Yayınlanmayı Bekleyen: 0

    Üye İstatistikleri
     »   Bugün: 53
     »   Son 1 Saat: 3
     »   Bu Ay: 1292
     »   Toplam Üye: 7988
     »   Yasaklı Üye: 1

    Yeni Üyemiz
     »  LarsMa
    Arşiv
       

    A

    R

    Ş

    İ

    V

    Ağustos 2017 (2)
    Temmuz 2017 (8)
    Haziran 2017 (4)
    Mayıs 2017 (1)
    Nisan 2017 (3)
    Şubat 2017 (4)
    Anket
       

    Mükemmel
    Çok İyi
    Normal
    Beğenmedim
    Fikrim yok


     
     
     
    ,.-~*`*~-.-(_ Türkiye's portal | 2007 | design by arguney _)-,.-~*`*~-.
    Clicky Web Analytics