Sinirlenmek erken yaşlandırır

Sinirlendiğiniz zaman tam bir adrenalin banyosu yaparsınız. Kalp atışlarınız hızlanır, solunumunuz

sıklaşır ve derinleşir, ağzınız kurur, kan basıncınız yükselir. Sık sık sinirlenmek sizi erken yaşlandırır.
...
Öfkenin kalp hastalığına, hipertansiyona ve daha pek çok yaşam tehdidi sorununa davetiye çıkardığı bilinmektedir. Öfke zihinsel kapasitenizi azaltır, odaklanmanızı güçleştirir, veriminizi düşürür.

Sık tekrarlandığında öfke mizah yeteneğinizi kaybetmenize ve diğer insanlardan soğumanıza neden olur. Kendinizi genç hissetmenizi sağlayan enerji ve yaratıcılık gibi duygularınızı olumsuz yönde etkiler. Öfkenizi azaltmak için yapabileceğiniz pek çok şey var:

Yağı azaltın: Yüksek yağlı beslenenlerin daha çok öfkelendikleri ve daha sık depresyona girdikleri düşünülmektedir.

İş yükünüzü azaltın: Zaman zaman kısa molalar vermeyi unutmayın. Gerektiğinde sizi sinirlendiren ortamlardan uzaklaşıp biraz sessiz kalmaya, enine boyuna düşünmeye fırsat yaratın. En azından derin bir nefes alın, biraz su için, sizi rahatlatacak başka bir şeyle meşgul olun.

Değiştiremeyeceğiniz problemleri belirleyin: Trafik sorununu, gürültü kirliliğini siz çözümleyemezsiniz. Bu gibi durumlarda öfkelenip boşuna enerji harcayacağınıza müzik dinlemeye, bir şeyler okumaya, kısacası enerjinizi artırıcı kanallara geçmeye çalışabilirsiniz.

Olumlu düşünün ve olumlu yaklaşın: Sahip olduklarınızı önemseyin ve şükredin. Bazı sorunların olumlu yanlarını da görmeye çalışın.????:




Katılımcı olun: Mutlu insanlarla daha sık birlikte olmaya, katılımcı bir davranış içinde bulunmaya özen gösterin

BeNZeR KoNuLaR iLGiNiZi ÇeKeBiLiR